E-Magazin

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, hareketsizlik, ölüm ve özürlülük nedenleri arasında yüzde 10 etkiye sahip...

Diabet ve obezite riskini 2 katına çıkarıyor. Meme ve kolon kanserini, depresyonu, anksiyeteyi artırıyor.

Çocuklukta kazanılması gereken spor yapma alışkanlığının erişkin yaşlarda sürmesini sağlamak, ömrün sağlıklı, keyifli ve uzun sürmesinde çok önemli bir etken...

Sporu, yaşam biçimi olarak benimsemeyen ya da genel olarak hareketsiz bir yaşam süren insanlarda doğabilecek belli başlı sağlık problemleri :

• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve buna bağlı olarak da vücudun hastalıklara karşı direnç gösterememesi.
• Vücut yağ oranının sağlık sınırlarının üzerine çıkması (obesite) şişmanlık.
• Vücut su oranı düşüklüğü ve buna bağlı sindirim sistemi bozukluğu, kabızlık vb.ve ilaveten ciltte kuruluk ve kırışıklık.
• Kan sayım değerlerinde bozukluklar, faydalı kolesterol (HDLc)’ün düşmesi, zararlı kolesterol (LDLc)’ün yüksek çıkması sonucu koroner damar hastalığı riski. Genel olarak, Kalp-damar rahatsızlıkları ile diyabet riskinin artması.
• Tansiyon bozukluğu.
• Kas kaybı sonucu omurlarda disk kayması, bel fıtığı, siyatik, bel ağrıları ve duruş (postür) bozukluğu.
• Performans kaybı, halsizlik, sürekli yorgunluk, kaslarda sarkma ve gevşeme.
• Karın ve basenlerde yağlanma ve selülit oluşumu.
• Sağlıksız oluşumların stres yaratarak sinir sistemini etkilemesi ile mutsuz ve uyumsuz kişilik, psikosomatik rahatsızlıklar.
• Spor yapmayan her insan, 30 yaşından sonra fiziksel deformasyon yaşar. Her yıl 500 gr. kas yağa dönüşür. Kişinin yaşlanması hızlanıyor.
• Ayrıca şişmanlı, sosyal yaşamı olumsuz etkileyip, eşler arasında uyuşmazlık yaratıyor ve yağlı vücutlarda ten temasına karşı duyarsızlaşma oluyor.
• ABD’de yapılan araştırmada, cinsel iktidarsızlığın baş sorumlusunun fiziksel hareketsizlik olduğu tespit edilmiştir.

Yukarıda belirtilen sağlık risklerine karşı kilolu ya da zayıf her yaşta insan egzersiz yaparak yağ dokusunu azaltmalı, kas kütlesini arttırmalı, sağlıklı yaşamak için spor yapma alışkanlığı kazanmalı. Haftada 5 gün 30''ar dakikalık egzersiz sağlıklı ve hareketli yaşama merhaba demek için güzel bir başlangıç. Yaşam tarzını hareket yönünde ufak değişiklikler yaparak düzenlemek, diabet, meme ve kolon kanserini, kadınlarda osteoporoz ve kemik kırılmalarını yüzde 50 azaltıyor. Depresyon, yalnızlık, anksiyete, madde bağımlılığı gereksinimlerini ise çok alt düzeye düşürüyor. Sürekli yorgunluk hissini tezat biçimde düzenli hareket ederek yok etmek olası.