İşin sırrı daha çok verim için uyumak!
Uykunun gerekliliği konusunda çok konuşulmuştur ancak çoğumuz hala fiziksel, zihinsel ve ruhsal durumumuzun bakımı ve sürekliliği için uykuya verilmesi gereken önemin farkında değiliz.
Shakespeare bile uykunun ruhun en önemli besini olduğunu söylemiştir.
Uyku yetersizliği sadece sağlıksız olmakla kalmayıp aynı zamanda hasar verici olabilmektedir; kendimize ve çevremizdeki insanlara kısmen ya da tamamen bilinçsizleşerek zarar verebiliriz..
İnanmadınız mı?
Örneğin, İngiliz biliminsanlarının yaptıkları araştırmadan elde ettikleri verileri ele alalım. Yaptıkları araştırmada, her yıl trafik kazalarının 10%’u kadar büyük bir yüzdesinin, direksiyon başında uyuyakalan sürücüler nedeniyle meydana geldiği sonucuna ulaşmışlardır.
Atalarımız çok daha fazla uyuyorlardı
Bilim çevreleri, aynı zamanda çağımızda yaşayan bir Avrupalının ortalama olarak 1920’lerde yaşayan atalarından bir buçuk saat daha az uyuduğunu ortaya çıkarmışlardır. O vakitlerde, insanlar günde yaklaşık 9 saat uyumaktaydılar.
Beden ve zihin için uyumak neden bu denli önemli?
Uyku, pek çok evreden oluşur. En derin uyku evresindeyken vücut ve beyin, yorucu günün etkilerini düzelterek toparlanır. Bu evrede, vücudumuz tam anlamıyla yeniden yapılandırılmaktadır.
Derin ve deliksiz bir uyku yalnızca 90 dakika içinde bitmektedir. Bu zaman zarfında, rüya görmeyiz. Bu evreyi takiben rüya görmeye başlarız.
Bilim insanları, ayrıca geceleri yeterince ve iyi uyuyan insanların öğlen uykusuna ihtiyaç duymadıklarını keşfetmişlerdir.
Uyku ruh halimize ve vücut sağlığımıza tesir ediyor
Yeterince uykunuzu alamıyorsanız, bu farklı sorunlara işaret eden bir sebep olabilir:
- Hafif olanlar: yorgunluk, asabilik, konsantrasyon ya da unutkanlık sorunları,
- Daha ciddi problemler; depresyon ya da baş ağrıları gibi.
Bir doktora görünmeden önce, geceleri neden uyumanız gerektiği kadar uyumadığınızın ayrımına varmaya çalışın.
Uykusuzluğunuzun sebebini keşfedin
Sebep, yatak odanızda saklanıyor olabilir. Belki de kolaylıkla sorunun üstesinden gelebilirsiniz:
- Öncelikle ihtiyacınız olan iyi bir yatak, yastık ve yorgan,
- Her gün 10 dakika havalandırılan yumuşak renklerle donatılmış konforlu ve havadar bir yatak odası,
- İlk ve son olarak ihtiyacınız olan, solunum sorunları ve alerjilerin asıl nedenlerinin başında gelen toz akarları ile mücadele etmeniz,
- Yatak odanızın loş ve sessiz olduğundan emin olun.
Sadece uykusunu alan kişi verimli olabilir
Unutmayın! Sadece uykusunu alan kişi iyi bir halet-i ruhiyeye ve enerji yoğunluğuna sahip olabilir. İşini kolayca yapmasını ve aynı zamanda başarılı olmasını sağlayan güzel bir uykudur. Genel olarak aldığımız güzel sonuçlar ise, hayatımıza daha çok tatmin ve mutluluk sunarlar.
.jpg)
