tooltip after the triger
0216 528 11 09

Sipariş Hattı

0216 528 11 11

Satış Sonrası Destek

Spor, Fitness ve Gym
 

E-Magazin

Sağlık, spor, diyet, kişisel gelişim ve bakımla ilgili tavsiyeler ve abonelere özel indirimler Top Shop e-bültende.

E-magazine üye olun ve bedava bir e-kitap kazanın: Uzun Yaşamanın 30 Sırrı!

E-posta adresinizi girin
  Abone Ol  

Kişisel Güvenliğiniz

Dormeo bir Studio Moderna markasidir.

Kosmodisk bir Studio Moderna markasidir.

Delimano, bir Studio Moderna markasidir.

Walkmaxx, bir Top Shop markasidir.

Club 5* Card

Fitness Yürüyüşü

Fitness için yürüyüşFormda kalmak ve kilo vermek için en iyi yöntemlerden biri yürümektir. Formda kalmak için yürüyürsanız, koşarken elde ettiğiniz faydaların aynısını elde ederken, diz ve eklemlerinize de aşırı baskı binmemesini sağlarsınız. Koşarken olduğu kadar hızlı bir şekilde kalori yakamayacak olsanız da, diğer egzersizlerin bütün faydalarını yürüyerek de görebilirsiniz.

Hem kim güzel bir günde uzun bir yürüyüş yapmaktan keyif almaz ki?

Kendinize bir program çıkarın

Formda kalmak için yürüme egzersizlerine başlamaya karar verdiyseniz, yapmanız gereken ilk şey bunu bir rutine oturtmaktır. Bunu da ancak kendinize bir program oluşturarak ve bu programa bağlı kalarak başarabilirsiniz.

Haftanın birkaç gününü yürüyüş egzersizine ayırın ve bu egzersizleri ihmal etmeyin. Her hafta, daha hızlı ya da daha uzağa yürüyerek kendinizi zorlamayı deneyin. Böylelikle hem daha etkili bir egzersiz yapmış olursunuz hem de daha hızlı kalori yakarsınız.

Tempolu yürüyün

Boş zamanlarınızda gezinmek hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olsa da, buna egzersiz denemez. Yürürken bir yandan da yanınızdaki kişiyle sohbetinizi sürdürmeye çalıştığınızda, nefessiz kalarak zorlanabilirsiniz. Ne çok yavaş, ne de çok hızlı yürümelisiniz. Formda kalmak adına kendinizi zorlamak için aşırı hızlı yürüdüğünüzde, uzun vadede sakatlıklar yaşamanız mümkün. Bu nedenle yalnızca ter atmanızı sağlayacak kadar bir hızda, tempolu bir şekilde yürüyün.

Yürüme bantları ve dış mekanlar

Bahar ve yaz aylarında dışarıda olmak insana iyi hissettirir. Tepelerde ve engebeli arazilerde yürüyerek fitness düzeyinizi yükseltmenin yanında, temiz havadan faydalanabilir ve güneş ışığından D vitamini elde edebilirsiniz. Dışarıda yürüyüş yaptığınızda, katettiğiniz mesafeyi takip etmenizi ve ne kadar hızlı gittiğinizi anlamanızı sağlayacak pedometre gibi bir cihaz kullanmanızı öneririz. Kış aylarında ise, hava çok soğuk olduğunda, yürüme bantları daha tercih edilir olabilir. Yürüme bantları soğuk dönemlerde egzersiz programınıza bağlı kalmanızı sağlar. Ancak, egzersiz programınızda ilerlemek için, yürüme bandının eğimini ve hızını düzenli olarak arttırmayı unutmayın.

Müzik

Yalnızca yürüme egzersizi için yapılmış birçok müzik albümü var. Bu albümler yürüme temponuzu korumanızı ve ne denli hızlı gittiğinizi anlamanızı sağlar. Özellikle yürümeye yeni başlayan kişiler için bu albümler çok fazla fayda sağlayabilir. Diğer bir deyişle, müziğin temposuna ayak uydurmaya çalışmak yalnızca eğlenceli değil, aynı zamanda faydalıdır da.

Güvenlik

Dış mekanda yürürken güvenlik aşırı ölçüde önemli bir konudur; özellikle de kulaklıkla müzik dinliyorsanız. Müziğin sesini, trafiği ve etrafınızdaki insanları duymanıza izin verecek düzeyde tutun. Ayrıca karanlıkta yürüyorsanız, ışığı yansıtan kıyafetler giyin. Yoldayken insanların ve sürücülerin sizi görmesini sağlamalısınız.

Köpekle yürümek

Köpeğinizle birlikte yürümek fitness rutininizi korumak için çok iyi bir yoldur çünkü köpeğiniz temponuzu korumanızı ve devam etmeniz için motivasyon sağlar. Köpeğinizle birlikte yürüyüşe çıktığınızda, köpeğiniz bir yerleri koklamak ve çişini yapmak isteyeceğinden normalde olacağından daha fazla durursunuz ancak genellikle dışarıda sizinle birlikte olduğu için aşırı heyecanlı olacağından, yürüyüşünüzün büyük kısmında ihtiyacınız olan tempoyu sağlayacaktır.

 Çok Satanlar 

Micro Touch Max Erkek Bakım Seti

Micro Touch Max Kıl Alma Makinesi, istenmeyen kulak ve burun kıllarının alınması için ideal bir çözümdür. Bıyık ve sakal inceltme işini kolaylaştırır.

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 89,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 39,00 TL

Kazancınız: 50,00 TL

Sepete ekle

Walkmaxx Sıkılaştıran Bot

Gelen soğuk kış aylarının, dış mekanlardaki eğlencelerinize ve formunuzu korumanıza engel olmasına izin vermeyin!

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 169,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 69,00 TL

Kazancınız: 100,00 TL

Sepete ekle

Nicer Dicer Plus

Nicer Dicer Plus’un olağanüstü keskinlikteki bıçakları sayesinde, her tip meyve ve sebzeyi, kusursuz bir şekilde kesebilirsiniz.

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 129,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 119,00 TL

Kazancınız: 10,00 TL

Sepete ekle
 

Slim 'N Lift Aire Sütyen

Çıkıntılar olmadan harika bir görünüm için inanılmaz hafif ve rahat dikişsiz mikrofiber Slim 'N Lift Aire Sütyen! Kısa bir süre için Ladida Pembe güllü kolye hediyeli!

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 99,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 59,90 TL

Kazancınız: 39,10 TL

Sepete ekle

Miracle Blade Birinci Sınıf Dilimleyici

  • Keskin, esnek, çok amaçlı
  • Ömür boyu keskinlik garantili
  • Birçok katı yiyeceği kolaylıkla dilimlere ayırabilir
  • Profesyonel kullanım için tasarlanmış bıçak
  • Paslanmaya karşı dayanıklı

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 49,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 9,90 TL

Kazancınız: 39,10 TL

Sepete ekle

Kosmodisk Classic Set

ayda 15,6 TL 'ye ağrılarınızdan kurtulun!

  • Kan dolaşımını hızlandırır & sertleşmiş kasları yumuşatır.
  • Doğal, güvenli ve etkilidir.
  • Çok pratik bir şekilde ayarlanabilir, rahat bir üründür.

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı: 139,00 TL

Fiyatı(KDV dahil) : 119,00 TL

Kazancınız: 20,00 TL

Sepete ekle
 

Slim 'n Lift Aire 2'li Korse Seti

Diyete, egzersize ve diğer pahalı kozmetik işlemlerine para harcamadan sadece Slim'n Lift Aire Korse'yi giyerek 1, 2 ve hatta 3 beden daha küçük elbiselerin içine girebilirsiniz.

[ Daha fazla bilgi ]

Fiyatı(KDV dahil) : 129,00 TL

Sepete ekle
 "Spor, Fitness ve Gym"